Lliga T-RETO
Qué és la Lliga T-RETO?
Les característiques principals d’aquests reptes són que es fonamenten en la millora de la força/resistència, mitjançant el mètode HIIT “ Entrenament Intervàlic d’Alta Intensitat).
Tant si el teu objectiu personal és el desenvolupament muscular, la millora de la resistència cardiovascular o assolir una condició física saludable, aquests reptes s’ajusten al teus entrenaments.
Aquest format de lliga pretén premiar la teva participació, constància i esforç. Per a cada prova en la qual participis obtindràs punts!
Funcionament de la Lliga T-RETO
Cada prova es realitzarà mensualment i permetrà obtenir punts per al rànquing global.
Els reptes es realitzaran sota la supervisió de l’equip tècnic de sala, en horari de “Tècnic de sala” del quadrant de classes dirigides.
A la Sala Fitness es trobaran indicats els horaris on el centre disposa de servei d’assessorament en sala. És en aquests horaris en que els abonats interessats en participar al repte hauran de de dirigir-se al monitor de sala per poder validar el repte.
Els tècnics de sala seran les úniques persones que podran valorar i registrar els resultats dels participants.
Els resultats, un cop finalitzat el termini per realitzar el repte, quedaran publicats, i s’actualitzarà la classificació final de les proves i punts acumulats.
Els reptes
Metodologia de les proves
Puntuacions
L’execució del repte també podrà realitzar-se sota gravació amb vídeo, amb la intenció d’avaluar l’execució tècnica correcta quan hi hagin diferents participants simultanis.
Horari de realització del repte
- Els indicadors de valoració poden variar depenent del mètode utilitzat (temps, repeticions, etc.).
- Cada exercici disposarà d’unes consignes que s’hauran de complir perquè l’ execució es validi com a correcta.
- En cas d’empat es compartirà la posició i es sumaran els mateixos punts.
- Els usuaris tindran 3 setmanes per preparar la prova, on compten amb l’assessorament del tècnic de sala per tal d’arribar amb la millor forma possible al repte. També comptem amb l’activitat dirigida “HIIT” que serveix de preparació i entrenament per assolir els reptes amb majors garanties.
- Cada usuari tindrà l’oportunitat devaluar-se dos cops al mes, on es tindrà en compte la seva millor marca.
Puntuació
| PUNTS | POSICIÓ | PUNTS | POSICIÓ |
|---|---|---|---|
| 100 | 1 | 36 | 21 |
| 88 | 2 | 34 | 22 |
| 78 | 3 | 32 | 23 |
| 72 | 4 | 30 | 24 |
| 68 | 5 | 28 | 25 |
| 66 | 6 | 26 | 26 |
| 64 | 7 | 24 | 27 |
| 62 | 8 | 22 | 28 |
| 60 | 9 | 20 | 29 |
| 58 | 10 | 18 | 30 |
| 56 | 11 | 16 | 31 |
| 54 | 12 | 14 | 32 |
| 52 | 13 | 12 | 33 |
| 50 | 14 | 10 | 34 |
| 48 | 15 | 8 | 35 |
| 46 | 16 | 6 | 36 |
| 44 | 17 | 4 | 37 |
| 42 | 18 | 2 | 38 |
| 40 | 19 | 2 | … |
| 38 | 20 | 2 | Darrer classificat |
Premis
- Diploma per participar i guanyar la prova.
- Reconeixement a les xarxes socials amb foto i puntuació obtinguda
Els 3 primers classificats de cada categoria (masculí i femení) al finalitzar la lliga s’enduran un trofeu i una samarreta edició fitness del CEM LA FANECADA.
Calendari de reptes
| MES | PROVA A REALITZAR | METODOLOGIA DEL REPTE |
|---|---|---|
| GENER | WALLBALL AMB LASTRE DETERMINAT | AMRAP 1’ |
| FEBRER | CORRER 3KMS A LA CINTA | PER TEMPS |
| MARÇ | BURPEES AMB SALT LATERAL | AMRAP 1’ |
| ABRIL | PRESS BANCA | AMRAP 45’’ |
| MAIG | DOMINADES | MÀXIM NUMERO DE REPETICIONS |
| JUNY | PRESS MILITAR | TABATA 30:30 |
Contacta
Horari d'obertura
Entre setmana la piscina descoberta restarà oberta fins a les 21h
Dissabtes, de 9h a 14h
Diumenges, de 10h a 14h
Horari d'atenció al públic
A partir del 15 de juny, de dilluns a divendres de 9 a 13h i de 15h a 21h
Dissabte de 9h a 14h