Lliga T-RETO

Qué és la Lliga T-RETO?

És un programa de reptes que es realitza mensualment en format lliga, on l’objectiu principal es motivar a l’usuari amb diferents proves desafiants.

Les característiques principals d’aquests reptes són que es fonamenten en la millora de la força/resistència, mitjançant el mètode HIIT “ Entrenament Intervàlic d’Alta Intensitat).

Tant si el teu objectiu personal és el desenvolupament muscular, la millora de la resistència cardiovascular o assolir una condició física saludable, aquests reptes s’ajusten al teus entrenaments.

Aquest format de lliga pretén premiar la teva participació, constància i esforç. Per a cada prova en la qual participis obtindràs punts!

Funcionament de la Lliga T-RETO

En aquest apartat anirem publicant totes les proves del calendari de la lliga T-Reto, des de gener fins a juny de 2020.

Cada prova es realitzarà mensualment i permetrà obtenir punts per al rànquing global.
Els reptes es realitzaran sota la supervisió de l’equip tècnic de sala, en horari de “Tècnic de sala” del quadrant de classes dirigides.

A la Sala Fitness es trobaran indicats els horaris on el centre disposa de servei d’assessorament en sala. És en aquests horaris en que els abonats interessats en participar al repte hauran de de dirigir-se al monitor de sala per poder validar el repte.

Els tècnics de sala seran les úniques persones que podran valorar i registrar els resultats dels participants.

Els resultats, un cop finalitzat el termini per realitzar el repte, quedaran publicats, i s’actualitzarà la classificació final de les proves i punts acumulats.

Els reptes

La selecció dels exercicis que configuraran els reptes anirà a càrrec de l’equip tècnic de sala, qui vetllarà per garantir la seguretat, la funcionalitat i l’activació del major número possible de grups musculars.

Metodologia de les proves

Hi ha hauran diferents maneres d’assolir els reptes. En tots ells es valorarà l’execució tècnica i el resultat. Alguns dels mètodes que es podran utilitzar són els següents : AMRAP: (As Many Rounds As Possible) – EMOM: (EveryMinute On a Minute) – PER TEMPS – TABATA.

Puntuacions

Les proves finals de cada repte es realitzaran sota la supervisió del tècnic de sala i dins d’un horari establert.

L’execució del repte també podrà realitzar-se sota gravació amb vídeo, amb la intenció d’avaluar l’execució tècnica correcta quan hi hagin diferents participants simultanis.

Horari de realització del repte

  • Els indicadors de valoració poden variar depenent del mètode utilitzat (temps, repeticions, etc.).
  • Cada exercici disposarà d’unes consignes que s’hauran de complir perquè l’ execució es validi com a correcta.
  • En cas d’empat es compartirà la posició i es sumaran els mateixos punts.
  • Els usuaris tindran 3 setmanes per preparar la prova, on compten amb l’assessorament del tècnic de sala per tal d’arribar amb la millor forma possible al repte. També comptem amb l’activitat dirigida “HIIT” que serveix de preparació i entrenament per assolir els reptes amb majors garanties.
  • Cada usuari tindrà l’oportunitat devaluar-se dos cops al mes, on es tindrà en compte la seva millor marca.

Puntuació

La puntuació de les diferents proves de la lliga es puntuaran mitjançant la taula següent:
PUNTSPOSICIÓPUNTSPOSICIÓ
10013621
8823422
7833223
7243024
6852825
6662626
6472427
6282228
6092029
58101830
56111631
54121432
52131233
50141034
4815835
4616636
4417437
4218238
40192
38202Darrer classificat

Premis

El primer classificat de cada modalitat (masculí/femení) s’emportarà mensualment:

  • Diploma per participar i guanyar la prova.
  • Reconeixement a les xarxes socials amb foto i puntuació obtinguda

 

Els 3 primers classificats de cada categoria (masculí i femení) al finalitzar la lliga s’enduran un trofeu i una samarreta edició fitness del CEM LA FANECADA.

Calendari de reptes

MESPROVA A REALITZARMETODOLOGIA DEL REPTE
GENERWALLBALL AMB LASTRE DETERMINATAMRAP 1’
FEBRERCORRER 3KMS A LA CINTAPER TEMPS
MARÇBURPEES AMB SALT LATERALAMRAP 1’
ABRILPRESS BANCAAMRAP 45’’
MAIGDOMINADESMÀXIM NUMERO DE REPETICIONS
JUNYPRESS MILITARTABATA 30:30

Contacta

Horari d'obertura

Dilluns a divendres de 7 a 22h
Dissabte de 9 a 14h i de 16 a 20h
Diumenge de 10 a 14h

Horari d'atenció al públic

Dilluns a divendres de 9 a 13h i de 15 a 21h
Dissabte de 9 a 14h

Com arribar?

977 73 25 28

info@lafanecada.com

Facebook

Instagram